广东十一选五杀号:十二時辰養生——酉時養生

發布時間:2019-11-19 00:22:20來源:網絡

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今天,我們來講講十二時辰的養生方法,十二時辰養生——酉時養生!

酉時是指17點至19點,又名“日入”、“ 日落”、“ 日沉”、“ 傍晚”,意為太陽落山的時候。此時腎經當令,腎經最為旺盛,故酉時最重要的工作就是保養腎經。

時間到了酉時,天地間的陰氣就已經占了絕對上風,太陽西沉天也黑了。酉時對應的屬相是雞,雞回窩睡覺了,人與自然天地一樣,也進入了收斂收藏之時。卯時5~7點,手陽明大腸經代表一天的開門,酉時17~19點足少陰腎經代表一天的關門。

古人作息中有“日出而作,日落而息”一說,其中的日落而息指的就是這個時間,此時正是工作完畢需要休息的時候,因此不應該過度勞累,應待在屋內,不妄作勞,不觸霧露,避免擾動體內之精氣和元氣。酉時是腎經最活躍的時候,也是性欲最旺盛的時候,但不可房事太過,否則會耗傷腎精,引起腰酸、遺精、陽痿等。

酉時也正好在晚餐的時間點,晚餐最好能早點吃,并且七分飽就可以了。中醫講元氣藏于腎,而咸入腎經,故元氣可以用咸的東西來調動,炒菜做飯時一定要放鹽,但切不可過咸,過咸反而會傷腎。平時可以多吃一些黑色的食品,如黑棗、黑木耳、黑芝麻、黑豆,因為黑色入腎經,可以補腎。如果喜歡飲酒,晚餐時可以適當的喝一小杯,但是不能夠令自己酒醉。然后用熱水進行洗腳,這樣具有活血除濕的功效。酉時還需要進行漱口,這樣能夠清除口腔中的殘留物,不僅對牙齒好,還能保養腎臟,促進健康。

下面給大家介紹一套補腎的健身操。兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,指自然張開。足跟提起,連續呼吸9次。足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉前,虎口對腳踝;手接近地面時,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側擠壓軟肋,同時身體和腳跟部用力上提,并提肛,呼吸。

酉時在一天當中,小編覺得是最美的時候,黃昏天會顯得人更加明朗!大家喜歡十二時辰的什么時候呢?歡迎留言。

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